Ergono... ¿que?

Segun Wikipedia, ergonomía se define como: la disciplina que busca maximizar el sistema de variables interdependientes hombre / puesto de trabajo / ambiente laboral / organización mediante diseños constantes de dicho sistema.

Dicha disciplina tiene mucha relacion con el ambiente tecnológico-informático, dentro del cual constantemente somos atacados por dolores de espalda, tortícolis, tensión muscular, etc.

En Chile, la ACHS, trabaja constantemente en solucionar estos problemas provocados, casi en su totalidad, por malos habitos y posturas. He aquí 10 recomendaciones para trabajar de manera comoda frente al computador.

• Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.
• Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
• Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.
• Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
• Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
• Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
• Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
• Utilice un apoya pies.
• Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
• Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.

Fuente: software Ergoinfo del departamento de Ergonomía de la ACHS, que puedes descargar desde aquí, previa inscripción.
Más Info: Mouse.cl